下班后面对工作群消息你还能睡得好吗

“刚想躺下睡觉，就看到工作群中不停弹出的消息”“晚上被安排工作，就感到焦虑烦躁”“害怕休息时关手机看不到工作消息，第二天被领导批评”……3月21日，第22个世界睡眠日来临，一时间，人们围绕有关睡眠的各种话题展开探讨，而“下班后工作群中的工作安排是否影响休息”这一话题引起了上班族的热议。

随着互联网技术的发展，QQ、微信这些起初作为和亲友畅聊的工具，慢慢地被工作群占领了首页界面，同时伴随钉钉等工作软件的问世，人们生活和工作的界限逐渐被模糊，大量工作群在带来便利的同时，也挤占了个人的休息时间和空间。

工作群像是“紧箍咒”，只要提示音响起来，便“心头一紧”，夏阳对此深有体会。今年24岁的他在西安一家设计公司从事景观设计工作，下班后经常被领导在微信群中通知修改设计方案。

“晚上10点多，明明是下班后的时间，领导还在群里安排工作。”夏阳说，效果图修改起来费时费力，一处小小的修改往往要耗费一两个小时，经常到晚上12点之后才能睡觉，第二天上班没有精神，工作效率低下，有时一连几天睡不安稳，做梦都在工作，睡眠质量变得越来越差。

“毕业前以为下班离开办公室就能拥有自己的时间，但手机中的工作群告诉我这种想法太天真！”今年25岁的赵明在榆林市一家建设公司从事文职工作，晚上被微信群的工作安排占据休息时间的情况时常发生。

“不怕空气突然安静，最怕深夜微信响起。”赵明说，除了公司总群外，他的手机中还有部门群、项目群等十几个工作群，时不时会弹出一些文件需要处理。对此，赵明深感焦虑，工作不到两年，出现失眠的次数不少于50次。

许多工作指令看起来只需要发个信息、查个数据就可完成，但正是这些看起来随手可做的事，让工作变成了24小时、365天的事，影响心情和睡眠，这对于多数上班族来说，已经成为常态。

对于业余时间工作群消息影响睡眠的问题，西安交大二附院侯瑾教授建议，上班族需要衡量工作的紧急度和优先度，如果不是非常紧急或重要的状况，至少应从睡前半小时开始拒绝工作安排，保证安稳睡眠，尽量固定睡眠时间，建立良好的睡眠节律。

陕西省总工会公益律师李清表示，业余时间微信群中的工作安排是社交软件催生的隐形加班现象，根据劳动法规定，劳动者享有休息休假的权利。下班期间，职工理应得到充分休息，用人单位应该尊重职工的休息权，不应随意侵占职工的休息时间。也就是说，下班后职工有权拒绝临时接到的工作指令，用人单位应该规范制度，尽量避免休息时间安排工作任务。

实习记者  李旭东

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