跟帖评论自律管理承诺书 
第8037期:第02版
综合
情绪
家长适度肯定 考生接纳焦虑
语音播报：
本报讯（王超）高考这两天，家长应如何帮助考生保持良好状态应对焦虑情绪，顺利完成考试呢？就此陕西省（西安市）精神卫生中心科教科科长兼精神康复科主任田玉梅有几点建议。
首先要和孩子一起营造一个轻松快乐的家庭生活氛围，有利于减轻考生的紧张情绪。其次，帮助孩子加强自信，正确面对高考这件事情，保持良好适度的情绪。最后，家长适度“后撤”，调整好自己的心态，倾听孩子，按需支持，做好陪伴。要知道高考只是孩子人生经历中的一个点，它并不是孩子生活的全部，也决定不了孩子以后的生活。
考生感到紧张时可以尝试放松训练，具体做法为：全身放松坐在靠背椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体；呼气时慢慢放松。心中默念“放松、放松”，默念2-3遍，专心体验各部位紧张和松弛感。然后默念：我现在感到非常轻松、非常舒服、心情愉快。可用舒缓的纯音乐作为背景音乐。
关注公众号，随时阅读陕西工人报
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本报讯（王超）高考这两天，家长应如何帮助考生保持良好状态应对焦虑情绪，顺利完成考试呢？就此陕西省（西安市）精神卫生中心科教科科长兼精神康复科主任田玉梅有几点建议。
首先要和孩子一起营造一个轻松快乐的家庭生活氛围，有利于减轻考生的紧张情绪。其次，帮助孩子加强自信，正确面对高考这件事情，保持良好适度的情绪。最后，家长适度“后撤”，调整好自己的心态，倾听孩子，按需支持，做好陪伴。要知道高考只是孩子人生经历中的一个点，它并不是孩子生活的全部，也决定不了孩子以后的生活。
考生感到紧张时可以尝试放松训练，具体做法为：全身放松坐在靠背椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体；呼气时慢慢放松。心中默念“放松、放松”，默念2-3遍，专心体验各部位紧张和松弛感。然后默念：我现在感到非常轻松、非常舒服、心情愉快。可用舒缓的纯音乐作为背景音乐。
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