今日10时38分小暑：倏忽温风至 因循小暑来

据新华社电“倏忽温风至，因循小暑来。”北京时间7 月7 日1 0 时3 8 分将迎来小暑节气，此时节，温风已至，暑气正浓，我国大部分地区进入炎热季节。

天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，公历每年7 月6日、7 日或8 日，当太阳到达黄经1 0 5 度时，为小暑之始，它是二十四节气中第十一个节气，也是夏季第五个节气。

小暑与夏至相比，白天已经开始变短，但是气温却一直在升高，很多地区的平均气温已接近或超过3 0 摄氏度。此时，要么没风，即便有风，也常常是裹挟着热浪的风，天地间仿佛变成了蒸笼、烤箱，正如俗话所说“小暑大暑，上蒸下煮”，自然万物经受着高温极致的考验。

伴随着滚滚热浪，一年中最热的“三伏”也近在眼前。伏天是温度最高且潮湿闷热的时段，在小暑节气中，7 月1 6 日开始进入“三伏”中的头伏（初伏），今年的“三伏”长达4 0 天。

小暑前后大众该如何养生？由国庆结合养生保健专家的建议提醒，天气炎热时人容易情绪激动、烦躁不安、心烦意乱、困倦乏力，而这易伤及人的脏腑。大家在自我养护和锻炼时要戒躁戒怒，保持心平气和、心情舒畅，让神经系统处于宁静祥和的状态，确保身心机能旺盛，以符合“春夏养阳”的传统养生原则。

在日常餐饮方面最好以清淡为主，少食辛辣油腻生冷之物，多食绿叶蔬菜及苦瓜、丝瓜、南瓜等，水果则以西瓜、樱桃、桃子、山竹等为好。

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