“阳”带来的精神压力，如何调节？

据央广网  近日，人们讨论最多的话题就是自己或身边谁“阳”了。除了感染本身的风险势不可挡，恐惧生病的精神压力也随之而来。不同群体，感受到的压力也不尽相同。这些精神压力的产生与哪些社会心理学因素有关？又该如何调节？

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在12月16日举办的生命健康论坛上表示，目前，疫情冲击波下，即使阳性变阴性，对于有些人来说，心理冲击也许不会过去。疫情对人类精神健康的影响，保守估计可能达到10年至20年左右，我们应该采取措施应对这类心理影响。

北京老年医院精神心理二科主任吕继辉分析认为，与大流行期间的精神问题有关的社会心理学因素主要有11项：接触病毒感染者的频度和程度；害怕感染家人；无法得到检测和治疗；社交缺乏、居家限制、孤独；对防疫措施和防护手段不确定；经济困难和缺乏保障；工作量增加；短缺食品、防护装备等；个人自由减少；持续报道疫情而最终结局不明；精神疾病门诊患者治疗中断。

不同群体如何进行调节？吕继辉建议，医护人员每天接触大量患者，其中不乏传染性的患者，防护不到位的话，自身被感染的风险较大，而且疫情高峰时工作量比平时增多，可能出现精神症状和精神障碍。最好由精神卫生专业人士按需提供私密的治疗，帮助处理医护人员照顾患者时的焦虑、苦恼及其他情绪来源，必要时处方药物治疗。平时自己可以通过规律的锻炼、心理治疗、瑜伽、冥想、向组织求助、加入互助团体等方式舒缓身心。

普通人群一定要保持生活规律，充足的营养和睡眠，不过多关注负面信息，转移注意力，不夸大疾病的危害，克服恐惧。同时，要坚持工作和爱好，占住时间和精力，与亲友保持联系，避免孤独，听舒缓的音乐和冥想，必要时请求医生帮助。

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