熬夜会增加患癌风险

本报讯（张尼）今天是世界睡眠日，今年的中国主题是“良好睡眠健康之源”。3月17日，中国睡眠研究会发布《中国睡眠研究报告2023》。

近年来，睡眠健康话题一直备受关注。这份报告基于2022年中国社会心态调查数据库，研究分析了2022年民众的睡眠状况。数据显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79％的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。报告认为，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。

“睡眠在代谢调节、情绪控制、行为表现、记忆巩固、大脑恢复过程和学习中发挥重要作用。”中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅说，健康睡眠与每一个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数。良好的睡眠具有补充人体能量、增强自身抵抗力、促进人体正常代谢和生长发育、使身体和精神得到充分休息等功能。

她表示，对于成年人，每晚应定期睡7小时左右，以促进最佳健康。而熬夜会增加患癌风险，属于2A类致癌物。有研究发现，在癌症发病率方面，每晚睡眠少于7小时的女性比积极锻炼身体且睡眠更为充足的女性高出47％；另外，还有研究显示，仅仅连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。

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