中高考落幕小心“考后综合征”

一年一度的中高考终于落下帷幕，一直处于高压状态下的考生及家长们终于松了口气。可还没放松多久，迷茫、无聊、焦虑、放纵等一系列“考后综合征”就找上了门。

大考结束  警惕异常情绪

乐乐（化名）是今年的一名高考生。在考试前，乐乐就因为对“人为什么要考试、为什么要努力”产生怀疑，心情有些低落。考试结束后，乐乐始终处于木然、麻木的精神状态，且对其他事物也提不起兴趣。在与乐乐的交流中，医生判断乐乐存在兴趣减退、心情持续低落等抑郁倾向，需要进一步介入治疗。

西安市红会医院精神心理科主治医师李甸表示，在考试结束后，孩子主要容易出现三种情绪问题，焦虑抑郁心理、盲目心理以及放纵心理。比如，担心考试没有考好，成绩不理想；或在阶段性冲刺后，突然失去目标；以及彻底解放，熬夜打游戏、喝酒聚餐等等。在精神心理科门诊，每逢大考结束，都有不少家长带着孩子前来就诊。“很多焦虑抑郁的孩子，并不是在考试之后才出现的，70％的孩子在考试前已经出现这种情绪。只是，在考完试后，有一部分孩子通过自我情绪调节，得到了缓解。还有一部分孩子，将这种消极的情绪延续了下来，不仅无法排解症状还持续加重，达到一种病态或心理障碍。”

避免过度放纵  最后乐极生悲

大考过后，从长期处于紧绷状态突然放松下来，很多考生进入无序的生活状态，不仅吃饭睡觉不规律，甚至黑白颠倒，夜不归宿，放纵自己。那么应该如何平稳度过“考后空窗期”呢？

李甸建议，还是要保持良好的规律作息，早睡早起，对于未成年人来说，恢复身体的功能非常有益。其次，规律饮食，切勿饥一顿饱一顿。可以合理利用时间，释放锻炼。利用暑假，培养自己的兴趣爱好，比如画画、乐器等。最后，还要注意安全，避免因过度放纵，乐极生悲。

需要引起家长重视的是，对于长时间陷入焦虑自责，没有办法缓解异常情绪的孩子，需要向专业的医疗机构寻求帮助，通过专业性沟通，为孩子寻找问题解决办法。

家长也要管理情绪  建立良性亲子关系

每逢暑假，朝夕的相处让亲子关系频亮红灯，尤其是在大考之后，双方的心理状态更是屡屡面临崩溃。李甸提醒各位家长，“首先让自己平静下来，糟糕的情绪会传递，良性的、积极的情绪也会传递，孩子是能够感受到的。其次，孩子的问题往往都是家庭的问题，真正起主导作用的就是父母。调整好的状态与孩子相处，帮助孩子打开心扉。”

而对于亲子关系而言，首先要建立有效的沟通。沟通是增进亲子感情的关键，良好的沟通也有助于孩子的成长与发展。父母与孩子，要在平等的基础上进行对话，对于孩子自己的见解与主张，父母予以尊重，而并非一味地打压、反驳。

其次，重视家庭的力量。家庭作为个体成长的最初和最重要场所，其环境和氛围是心理的重要来源。让孩子在家庭中找到支持与鼓励，是未成年人支持体系里最核心的一个方面。最后，就是要包容孩子。“金无足赤，人无完人。”包容孩子的情绪和感受，接纳孩子的不完美，以及思考处理问题的不成熟，不要一票否决，学会鼓励他。□孙夏

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