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别让“开学综合征”影响你家孩子
语音播报：
“我不想起床上学……”“一到学校就鼻塞流涕喉咙疼，一节课都听不下去”“早上起不来，晚上不想睡，上课很浮躁”……你家孩子有没有出现这些“症状”呢？
2月26日，西安市各中小学学生迎来新学期。从轻松舒适的假期生活转换到相对紧张的校园生活，许多孩子还沉浸在假期的“慢节奏”中，出现早起困难、抵触学习等，这种现象被称为“开学综合征”。
影响：不容小觑
“开学综合征”并不是老百姓印象中的器质性疾病，而是在长假之后，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”，一般在长假即将结束时和开学后两周表现得比较明显。
中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师刘洋表示，“开学综合征”一般会持续一段时间，大部分学生经过自主调节和老师、家长的积极引导，不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但是如果不进行适当的调节，可能会对学生产生不良影响。学生可能会出现“适应不良”的情况，难以适应新学期的学习节奏和生活方式。他们可能会在课堂上出现注意力不集中、嗜睡、厌学等现象，导致学习成绩下降。同时，他们也可能在与同学、老师的交往中出现问题，影响社交能力的发展。
“开学综合征”还可能对学生的心理健康造成负面影响。例如，学生感到焦虑、烦躁、易怒等情绪问题，严重时可能发展为焦虑障碍、适应障碍等心理问题。这些心理问题可能会影响学生的情绪状态和整体生活质量。
原因：纷繁众多
为什么学生会出现“开学综合征”，刘洋分析，主要包括以下几个方面：
假期与学期的节奏落差：长时间的假期后，学生可能习惯了自由自在、无拘无束的生活方式，而一旦开学，需要面对紧张的学习节奏和约束，这种节奏落差可能导致学生适应不良。而且在假期中，学生可能过度依赖电子产品，导致生活节奏紊乱，生物钟失调。开学后，面对紧张的学习生活，他们难以适应。
学生的年龄和心理特点：中小学生年龄较小，自制能力、适应能力和转换能力相对较弱。面对新学期的学习任务和课外知识学习，他们可能感到压力较大，无法迅速适应，进而产生“开学综合征”。
家庭教育指导的缺失：如果家长在假期中没有给予孩子科学的指导，放任孩子过于放松或偏离学习轨道，那么孩子在新学期开始时可能难以适应学习节奏，容易出现“开学综合征”的症状。
特殊阶段的心理压力：对于一些处于特殊阶段的学生，如小升初、中考、高考等，他们可能面临更大的学业压力和升学压力，这些压力可能导致他们出现“开学综合征”的症状。
破解：家校协力
如果孩子出现“开学综合征”，刘洋建议家长和教师都应该采取相应措施，帮助孩子度过这一阶段。
对于家长来说，不用过度紧张，应该保持平衡的心态，及时关注孩子的情绪变化，发现孩子有不良情绪时要与他们沟通，了解他们的困扰和需求并给予适当的引导和帮助。对孩子因焦虑情绪引起的不良行为，要多一份接纳、鼓励和支持。
家长还要注意纠正孩子的不良生活习惯，帮助其安排合理的作息时间，来保证孩子上学期间有足够的精力投入学习。假如孩子一时无法适应，家长应予理解并给予适当的监督帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。
学校在开学之初尽量不要安排“开学考”，避免给孩子更大的学习压力。课时安排上要做到科学合理，适当放慢学习进度并降低学习强度，组织开展丰富多彩的文体活动，使学习、娱乐相结合，以增加学生对学校的兴趣来逐步适应学校的生活节奏。
不仅如此，教师可以利用现代教育技术手段改革课堂教学方式，增强课堂吸引力。根据学生开学伊始容易课堂犯困等症状，教师要充分发挥多媒体动画、声音、图像及文本并存的优势来吸引学生的注意力，提高学生的学习兴趣，提升课堂对学生的吸引力。
安隐心理咨询师、国家二级心理咨询师黄鹤特别提醒，高年级学生也应该增强自我觉察的意识，当感到有不舒服的感受时，要尝试着面对内心的感受并接纳它。如果超过两周自我调节效果仍不佳，应及时寻求专业的帮助。例如虑寻求专业的心理咨询或治疗，帮助孩子缓解症状，重新适应学校生活。□本报记者 王静
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“我不想起床上学……”“一到学校就鼻塞流涕喉咙疼，一节课都听不下去”“早上起不来，晚上不想睡，上课很浮躁”……你家孩子有没有出现这些“症状”呢？
2月26日，西安市各中小学学生迎来新学期。从轻松舒适的假期生活转换到相对紧张的校园生活，许多孩子还沉浸在假期的“慢节奏”中，出现早起困难、抵触学习等，这种现象被称为“开学综合征”。
影响：不容小觑
“开学综合征”并不是老百姓印象中的器质性疾病，而是在长假之后，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”，一般在长假即将结束时和开学后两周表现得比较明显。
中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师刘洋表示，“开学综合征”一般会持续一段时间，大部分学生经过自主调节和老师、家长的积极引导，不适表现会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。但是如果不进行适当的调节，可能会对学生产生不良影响。学生可能会出现“适应不良”的情况，难以适应新学期的学习节奏和生活方式。他们可能会在课堂上出现注意力不集中、嗜睡、厌学等现象，导致学习成绩下降。同时，他们也可能在与同学、老师的交往中出现问题，影响社交能力的发展。
“开学综合征”还可能对学生的心理健康造成负面影响。例如，学生感到焦虑、烦躁、易怒等情绪问题，严重时可能发展为焦虑障碍、适应障碍等心理问题。这些心理问题可能会影响学生的情绪状态和整体生活质量。
原因：纷繁众多
为什么学生会出现“开学综合征”，刘洋分析，主要包括以下几个方面：
假期与学期的节奏落差：长时间的假期后，学生可能习惯了自由自在、无拘无束的生活方式，而一旦开学，需要面对紧张的学习节奏和约束，这种节奏落差可能导致学生适应不良。而且在假期中，学生可能过度依赖电子产品，导致生活节奏紊乱，生物钟失调。开学后，面对紧张的学习生活，他们难以适应。
学生的年龄和心理特点：中小学生年龄较小，自制能力、适应能力和转换能力相对较弱。面对新学期的学习任务和课外知识学习，他们可能感到压力较大，无法迅速适应，进而产生“开学综合征”。
家庭教育指导的缺失：如果家长在假期中没有给予孩子科学的指导，放任孩子过于放松或偏离学习轨道，那么孩子在新学期开始时可能难以适应学习节奏，容易出现“开学综合征”的症状。
特殊阶段的心理压力：对于一些处于特殊阶段的学生，如小升初、中考、高考等，他们可能面临更大的学业压力和升学压力，这些压力可能导致他们出现“开学综合征”的症状。
破解：家校协力
如果孩子出现“开学综合征”，刘洋建议家长和教师都应该采取相应措施，帮助孩子度过这一阶段。
对于家长来说，不用过度紧张，应该保持平衡的心态，及时关注孩子的情绪变化，发现孩子有不良情绪时要与他们沟通，了解他们的困扰和需求并给予适当的引导和帮助。对孩子因焦虑情绪引起的不良行为，要多一份接纳、鼓励和支持。
家长还要注意纠正孩子的不良生活习惯，帮助其安排合理的作息时间，来保证孩子上学期间有足够的精力投入学习。假如孩子一时无法适应，家长应予理解并给予适当的监督帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。
学校在开学之初尽量不要安排“开学考”，避免给孩子更大的学习压力。课时安排上要做到科学合理，适当放慢学习进度并降低学习强度，组织开展丰富多彩的文体活动，使学习、娱乐相结合，以增加学生对学校的兴趣来逐步适应学校的生活节奏。
不仅如此，教师可以利用现代教育技术手段改革课堂教学方式，增强课堂吸引力。根据学生开学伊始容易课堂犯困等症状，教师要充分发挥多媒体动画、声音、图像及文本并存的优势来吸引学生的注意力，提高学生的学习兴趣，提升课堂对学生的吸引力。
安隐心理咨询师、国家二级心理咨询师黄鹤特别提醒，高年级学生也应该增强自我觉察的意识，当感到有不舒服的感受时，要尝试着面对内心的感受并接纳它。如果超过两周自我调节效果仍不佳，应及时寻求专业的帮助。例如虑寻求专业的心理咨询或治疗，帮助孩子缓解症状，重新适应学校生活。□本报记者 王静
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