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临近高考家长如何给孩子提供情绪价值
语音播报：
2024年高考进入倒计时，许多家长和孩子都感受到了前所未有的压力。在这关键时刻，家长的角色尤为关键，不仅是提供物质补给的“后勤部长”，更是为考生提供情绪价值（情绪价值指的是能给他人带来美好感受的能力，以及能影响他人产生正面情绪的能力）的“关键人物”，家长的情绪或者是一句不经意的话，可能给孩子带来巨大的心理压力。
在这最后的时间里，家长如何帮助孩子做好情绪管理，做到帮忙而不添乱呢？记者采访了国家心理咨询师张鑫，在此给家长提供几点建议，助力家长做好孩子的考前陪伴。
调整自身心态 接纳孩子情绪
有些家长由于担心孩子出现焦虑心理，整天愁眉苦脸，很少说话，造成家庭气氛紧张。孩子一看就知道父母非常担心自己，而这种情绪也会传染给孩子。
因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪，拥有平和的心态，以助于孩子调整心态。“考前家长心态稳，孩子才能情绪定。”张鑫说。保持平常的心态，平和的态度，避免情绪起伏太大，一惊一乍，影响孩子的情绪。
张鑫提醒，家长如果意识和觉察到自己出现紧张和焦虑情绪，可以通过深呼吸、运动的方法缓解。
在高考这样的重大事件面前，孩子产生紧张、焦虑等负面情绪是完全正常的。作为家长，我们需要做的是接纳并理解这些情绪，而不是试图完全消除它们。因为适度的紧张感反而能激发孩子的潜能，促使他们更加专注和努力备考。
“面对考生的焦虑情绪，家长应主动与孩子沟通，了解他们的压力来源和心理状态，用心倾听、不打断、不评价，给孩子一个表达内心感受的空间，这不仅可以让孩子感到被理解和支持，也有助于家长找到更合适的帮助方式。”张鑫对记者如是说。
创造良好氛围 做到适度陪伴
“一个温暖和谐的家庭环境对于缓解孩子的压力至关重要。家长应尽量避免在高考前期对孩子施加额外的压力，如过分的期望和苛刻的要求。相反，家长可以通过温馨的言语和行为来传达支持与关爱，营造轻松、愉快的家庭氛围，让孩子感受到家是他们的避风港。”张鑫说。
提供情绪价值的前提是陪伴，考生在面对巨大压力时，来自父母的爱和陪伴可以最大程度缓解他们的压力，舒缓他们的情绪。如何正确有效陪伴考生呢？
张鑫建议，家长在陪伴孩子时，应既让孩子感受到温暖，又不打扰孩子正常的备考节奏。不多说话、不多做事，默默地为孩子提供他们需要的物资和支持。如果条件允许的话，家长不妨陪孩子到户外跑跑步、打打球，呼吸一下新鲜空气，做些有益身心的运动。这种无声而恰当的陪伴更有利于孩子备考，也更有利于让孩子轻松感受到父母之爱。
树立正确“高考观” 尊重孩子选择
高考虽然重要，但它并不是人生的唯一出路。作为家长，自己要树立正确的“高考观”。对孩子不要有过高的期望，真诚地接受孩子现有的水平，不说违心安慰的话，也不要鼓励孩子再多考几分。父母的过高期望可能是压垮孩子的最后一根稻草。
不仅如此，家长要帮助孩子建立积极的心态，让他们相信自己能够取得好成绩。可以鼓励孩子多进行自我激励，如制定学习计划、设定目标等，同时也要让孩子明白，高考只是人生中的一个阶段，无论结果如何，只要不留遗憾就好。
对于孩子未来的规划，张鑫提醒家长，要尊重孩子的选择和想法，避免将自己的意愿强加给孩子，家长可以提供建议和支持，但最终的决定应让孩子自己做出。这不仅有助于减轻孩子的心理负担，也能培养他们的自主能力和责任感。
总之，临近高考时，家长要给予孩子足够的情绪价值支持，以冷静乐观的态度，帮助孩子缓解压力、调整心态，以最佳的状态迎接高考的挑战。□本报记者 王静
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2024年高考进入倒计时，许多家长和孩子都感受到了前所未有的压力。在这关键时刻，家长的角色尤为关键，不仅是提供物质补给的“后勤部长”，更是为考生提供情绪价值（情绪价值指的是能给他人带来美好感受的能力，以及能影响他人产生正面情绪的能力）的“关键人物”，家长的情绪或者是一句不经意的话，可能给孩子带来巨大的心理压力。
在这最后的时间里，家长如何帮助孩子做好情绪管理，做到帮忙而不添乱呢？记者采访了国家心理咨询师张鑫，在此给家长提供几点建议，助力家长做好孩子的考前陪伴。
调整自身心态 接纳孩子情绪
有些家长由于担心孩子出现焦虑心理，整天愁眉苦脸，很少说话，造成家庭气氛紧张。孩子一看就知道父母非常担心自己，而这种情绪也会传染给孩子。
因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪，拥有平和的心态，以助于孩子调整心态。“考前家长心态稳，孩子才能情绪定。”张鑫说。保持平常的心态，平和的态度，避免情绪起伏太大，一惊一乍，影响孩子的情绪。
张鑫提醒，家长如果意识和觉察到自己出现紧张和焦虑情绪，可以通过深呼吸、运动的方法缓解。
在高考这样的重大事件面前，孩子产生紧张、焦虑等负面情绪是完全正常的。作为家长，我们需要做的是接纳并理解这些情绪，而不是试图完全消除它们。因为适度的紧张感反而能激发孩子的潜能，促使他们更加专注和努力备考。
“面对考生的焦虑情绪，家长应主动与孩子沟通，了解他们的压力来源和心理状态，用心倾听、不打断、不评价，给孩子一个表达内心感受的空间，这不仅可以让孩子感到被理解和支持，也有助于家长找到更合适的帮助方式。”张鑫对记者如是说。
创造良好氛围 做到适度陪伴
“一个温暖和谐的家庭环境对于缓解孩子的压力至关重要。家长应尽量避免在高考前期对孩子施加额外的压力，如过分的期望和苛刻的要求。相反，家长可以通过温馨的言语和行为来传达支持与关爱，营造轻松、愉快的家庭氛围，让孩子感受到家是他们的避风港。”张鑫说。
提供情绪价值的前提是陪伴，考生在面对巨大压力时，来自父母的爱和陪伴可以最大程度缓解他们的压力，舒缓他们的情绪。如何正确有效陪伴考生呢？
张鑫建议，家长在陪伴孩子时，应既让孩子感受到温暖，又不打扰孩子正常的备考节奏。不多说话、不多做事，默默地为孩子提供他们需要的物资和支持。如果条件允许的话，家长不妨陪孩子到户外跑跑步、打打球，呼吸一下新鲜空气，做些有益身心的运动。这种无声而恰当的陪伴更有利于孩子备考，也更有利于让孩子轻松感受到父母之爱。
树立正确“高考观” 尊重孩子选择
高考虽然重要，但它并不是人生的唯一出路。作为家长，自己要树立正确的“高考观”。对孩子不要有过高的期望，真诚地接受孩子现有的水平，不说违心安慰的话，也不要鼓励孩子再多考几分。父母的过高期望可能是压垮孩子的最后一根稻草。
不仅如此，家长要帮助孩子建立积极的心态，让他们相信自己能够取得好成绩。可以鼓励孩子多进行自我激励，如制定学习计划、设定目标等，同时也要让孩子明白，高考只是人生中的一个阶段，无论结果如何，只要不留遗憾就好。
对于孩子未来的规划，张鑫提醒家长，要尊重孩子的选择和想法，避免将自己的意愿强加给孩子，家长可以提供建议和支持，但最终的决定应让孩子自己做出。这不仅有助于减轻孩子的心理负担，也能培养他们的自主能力和责任感。
总之，临近高考时，家长要给予孩子足够的情绪价值支持，以冷静乐观的态度，帮助孩子缓解压力、调整心态，以最佳的状态迎接高考的挑战。□本报记者 王静
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