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动不动一身汗 体虚还是排毒
医生提醒：适当出汗有益健康
语音播报：
不经历几场大汗淋漓，关于夏天的印象似乎都不完整。“湿热交蒸”的天气里，有人轻汗微微，有人汗流浃背，甚至吃个饭、出趟门，后背都像水泼过一般。
爱出汗的人是体虚吗？捂汗是否能排毒或减肥？出汗能帮助养生吗？就这些问题，记者8月21日采访了西安交通大学第二附属医院中医科党慧敏教授。
体虚出汗有条件
从中医角度来看，汗液是人体阳气推动津液外泄，通过毛孔释放出来的水分形式。正常情况下，适度出汗可以排出体内湿气、热气，有调节体温、保持身体阴阳平衡的作用。
党慧敏称，“湿热交蒸”的气候条件往往可能导致人体内部的气机运行受到阻碍，出现多汗、汗出不畅、汗液黏滞等现象。但同一条件下，个人因为体质不同，出汗量本就有多有少。
一些人认为汗多就是体虚。党慧敏解释，一动就出汗不完全等同于体虚，要根据实际情况判定。运动后或高温天气下活动出汗多是正常的。
但夜间盗汗、自汗、“冷汗直冒”，尤其还没干什么就一身汗，总觉得体内的“劲儿”都跟着汗“流走了”等异常出汗情况，则有可能是因为体内存在阴虚火旺、肺卫不固、心血不足、湿热郁蒸等导致，或是甲亢、结核病、低血糖、焦虑症等疾病的表现。同时，一些因素也会导致病理性少汗，例如风寒感冒、阳气亏虚，或严重的皮肤疾病、汗腺功能障碍、甲减等。
党慧敏指出，出汗多和出汗少哪个更健康，取决于具体情况，不能一概而论。正常出汗并无伴随的不适或特殊症状，不必特别注意或担忧。
刻意捂汗需谨慎
生活中，也有人认为出汗多是“排毒养颜”的好手段，三伏天常刻意捂汗。
党慧敏指出，捂汗是否有必要需看具体情况。例如当人体受风寒侵袭时，通过捂汗可帮助缓解病情。张仲景《伤寒论》中记载，当人体体虚并外感风寒之邪时，服用桂枝汤后当配以热稀粥，可促进药性发挥。同时，强调盖上被子，“遍身漐漐微似有汗者益佳”（身上冒出微汗更好），捂汗以达到祛除病邪的目的。
但出汗作为排毒的手段就需谨慎。党慧敏称，出汗可以促进身体“排泄”，但并不等于会将体内“毒素”都带走，反而可能因为热量无法排出导致中暑，或短期内大量出汗可能造成脱水、体内电解质紊乱，严重的可能导致肌肉痉挛、恶心呕吐、眩晕，甚至休克等症状。
而社交平台上风行的“暴汗减肥”，例如浑身包裹保鲜膜运动，以期大量出汗“带走”脂肪，这也是误区之一。党慧敏称，捂汗时可能觉得身体热热的，好像在燃烧脂肪，实际上靠大量出汗“掉秤”实则掉的主要是水分的重量。而大量汗液停留体表，还可能造成疱疹、痤疮、湿疹等皮肤问题。
进行适当运动时，身体会因为热量出汗，这个过程促进了代谢，本身也是有利于身体的，只是不需要这么“激进”的手段，正常适当运动就够了。
适当出汗助养生
党慧敏称，从中医角度看，出汗确有助于祛湿。中医理论将湿气视为“湿邪”，既可源于体内脏腑功能失调，内湿滋生，也可因外部环境潮湿，使外湿侵入人体。
湿气过重往往阻碍气血流通，影响脏腑功能，引发诸多健康问题。出汗是人体排泄湿气的重要途径之一，因而正常出汗十分必要。当体内湿气过重时，还可通过合理运动、温热疗法或药物调理，可以促进汗腺分泌，使体内多余湿气排出体外。
即便如此，出汗也应适度。过度出汗不仅会消耗人体的正气和阴液，导致身体虚弱、乏力、易感冒，还会引发一系列健康问题。因此，出汗祛湿应根据个人体质、年龄、季节等因素，合理掌握出汗的量和强度。
同时要注意避免汗液流失造成的体内缺水。党慧敏提醒，出汗后需及时适度补充水分和电解质，多喝淡盐水、含有电解质的清凉饮料，可以帮助维持身体的水电解质平衡。
中老年人在夏季宜选择温和的锻炼方式，如快步走、慢跑，或八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法，以达到温和排汗的效果。
□本报记者 刘妍言
关注公众号，随时阅读陕西工人报
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不经历几场大汗淋漓，关于夏天的印象似乎都不完整。“湿热交蒸”的天气里，有人轻汗微微，有人汗流浃背，甚至吃个饭、出趟门，后背都像水泼过一般。
爱出汗的人是体虚吗？捂汗是否能排毒或减肥？出汗能帮助养生吗？就这些问题，记者8月21日采访了西安交通大学第二附属医院中医科党慧敏教授。
体虚出汗有条件
从中医角度来看，汗液是人体阳气推动津液外泄，通过毛孔释放出来的水分形式。正常情况下，适度出汗可以排出体内湿气、热气，有调节体温、保持身体阴阳平衡的作用。
党慧敏称，“湿热交蒸”的气候条件往往可能导致人体内部的气机运行受到阻碍，出现多汗、汗出不畅、汗液黏滞等现象。但同一条件下，个人因为体质不同，出汗量本就有多有少。
一些人认为汗多就是体虚。党慧敏解释，一动就出汗不完全等同于体虚，要根据实际情况判定。运动后或高温天气下活动出汗多是正常的。
但夜间盗汗、自汗、“冷汗直冒”，尤其还没干什么就一身汗，总觉得体内的“劲儿”都跟着汗“流走了”等异常出汗情况，则有可能是因为体内存在阴虚火旺、肺卫不固、心血不足、湿热郁蒸等导致，或是甲亢、结核病、低血糖、焦虑症等疾病的表现。同时，一些因素也会导致病理性少汗，例如风寒感冒、阳气亏虚，或严重的皮肤疾病、汗腺功能障碍、甲减等。
党慧敏指出，出汗多和出汗少哪个更健康，取决于具体情况，不能一概而论。正常出汗并无伴随的不适或特殊症状，不必特别注意或担忧。
刻意捂汗需谨慎
生活中，也有人认为出汗多是“排毒养颜”的好手段，三伏天常刻意捂汗。
党慧敏指出，捂汗是否有必要需看具体情况。例如当人体受风寒侵袭时，通过捂汗可帮助缓解病情。张仲景《伤寒论》中记载，当人体体虚并外感风寒之邪时，服用桂枝汤后当配以热稀粥，可促进药性发挥。同时，强调盖上被子，“遍身漐漐微似有汗者益佳”（身上冒出微汗更好），捂汗以达到祛除病邪的目的。
但出汗作为排毒的手段就需谨慎。党慧敏称，出汗可以促进身体“排泄”，但并不等于会将体内“毒素”都带走，反而可能因为热量无法排出导致中暑，或短期内大量出汗可能造成脱水、体内电解质紊乱，严重的可能导致肌肉痉挛、恶心呕吐、眩晕，甚至休克等症状。
而社交平台上风行的“暴汗减肥”，例如浑身包裹保鲜膜运动，以期大量出汗“带走”脂肪，这也是误区之一。党慧敏称，捂汗时可能觉得身体热热的，好像在燃烧脂肪，实际上靠大量出汗“掉秤”实则掉的主要是水分的重量。而大量汗液停留体表，还可能造成疱疹、痤疮、湿疹等皮肤问题。
进行适当运动时，身体会因为热量出汗，这个过程促进了代谢，本身也是有利于身体的，只是不需要这么“激进”的手段，正常适当运动就够了。
适当出汗助养生
党慧敏称，从中医角度看，出汗确有助于祛湿。中医理论将湿气视为“湿邪”，既可源于体内脏腑功能失调，内湿滋生，也可因外部环境潮湿，使外湿侵入人体。
湿气过重往往阻碍气血流通，影响脏腑功能，引发诸多健康问题。出汗是人体排泄湿气的重要途径之一，因而正常出汗十分必要。当体内湿气过重时，还可通过合理运动、温热疗法或药物调理，可以促进汗腺分泌，使体内多余湿气排出体外。
即便如此，出汗也应适度。过度出汗不仅会消耗人体的正气和阴液，导致身体虚弱、乏力、易感冒，还会引发一系列健康问题。因此，出汗祛湿应根据个人体质、年龄、季节等因素，合理掌握出汗的量和强度。
同时要注意避免汗液流失造成的体内缺水。党慧敏提醒，出汗后需及时适度补充水分和电解质，多喝淡盐水、含有电解质的清凉饮料，可以帮助维持身体的水电解质平衡。
中老年人在夏季宜选择温和的锻炼方式，如快步走、慢跑，或八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法，以达到温和排汗的效果。
□本报记者 刘妍言
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