中医助力产后恢复

刘雁峰

产后是女性身体恢复的关键时期，中医可以帮助妈妈们恢复身体机能，重拾活力。

在饮食调养方面，产后第一周，身体比较虚弱，应以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、山药粥等，帮助脾胃恢复功能。从第二周开始，可以逐渐增加一些滋补气血的食物，像猪蹄汤、鲫鱼汤，它们富含蛋白质，有助于乳汁分泌，还能补气血。红枣、红糖也是产后调养的好食材，红枣补血养颜，红糖能活血化瘀、暖宫散寒，适量食用对产后恢复有益。

产后容易出现气血亏虚、经络不通、身体疼痛和乳汁不畅等问题。中医的艾灸疗法可以起到温通经络、散寒止痛、补气养血的作用。艾灸关元、气海、足三里等穴位，能促进身体血液循环，增强体质。一般每周艾灸2次至3次，每次每个穴位15分钟至20分钟即可。

中药泡脚也是不错的选择。用艾叶、生姜、益母草等中药煮水泡脚，可促进下肢血液循环，缓解身体疲劳，帮助恶露排出。将药材加水煮开后，待水温适宜时泡脚，每次20分钟至30分钟。

对于产后乳汁不足的妈妈，中医有通乳的方法。可在医生指导下服用通乳汤，如通乳丹，方中人参、黄芪补气，当归、麦冬养血，穿山甲、王不留行通络下乳。同时，配合按摩胸部，也能促进乳汁分泌。通过这些方法，妈妈们能更好地度过产后恢复期。

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