专家教你这样预防中暑

连日来，北方多地遭遇高温天气。连日高温，如何预防中暑？公众对中暑有哪些认识误区？中暑之后怎么办？记者就此采访了多位医学专家。

天津医科大学总医院急诊医学科主任柴艳芬介绍，中暑是人体在高温和湿热环境中体内热量过度积蓄，发生人体体温调节功能失调，从而引发神经器官受损的一种疾病。“当中暑发展为重症中暑的最严重状态时，就会发展成为热射病，患者核心体温多在40摄氏度以上，热射病死亡率高。”她说。

“需要注意的是，即使是闭门不出，也需做好防暑措施。”天津市北辰医院综合急症科主任任思思提醒，虽然不出门可以避免太阳暴晒，但若是室内空气流通不佳或进行长时间剧烈运动，仍可能因热量积聚而引发中暑。特别是体质较弱的群体，在夏季长时间待在环境闷热且不通风的室内，较容易发生中暑。

另一个认知误区是“出现中暑症状后，要马上进入空调房降温”。柴艳芬解释说，人体主要靠皮肤完成散热，如果中暑后立即进入空气不流通且温度过低的空调房，会引发全身皮肤毛孔剧烈收缩，阻碍毛孔正常排汗散热，反而会加重病情。不恰当的降温方式同样值得警惕，吃冷饮并不是预防中暑的好办法。“高温天里应多喝水和补充电解质，高糖饮料或酒精会导致身体失去更多体液，因此在高温炎热天气不宜大量饮用含糖碳酸饮料，也不适宜快速饮用大量冰镇饮料。”任思思说。

专家指出，环卫工人、外卖骑手、建筑工人等在户外进行长时间作业的人群，老年人群体、慢性病病人以及儿童和孕妇等需要格外注意防暑。这些人要尽量避开高温时段，避免暴晒，注意补水、补充盐分与矿物质，饮食方面需多补充蛋白质维生素、保证充足的营养，注意劳逸结合。

任思思表示，出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，若有体温升高等症状，可采用物理降温方式如使用凉毛巾冰敷。同时适量饮用含电解质的饮料，补充体内流失的水分和盐分，但要注意不要急于大量补充水分，以免引起呕吐、腹痛、恶心等症状。“出现中暑症状经处置长时间无法缓解时，需及时就医。”她说。□新华社记者  尹思源

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