欠什么也别欠孩子的睡眠

最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2 0 1 9 -2 0 2 0）》3月1 日在北京首发，报告显示我国青少年睡眠不足现象日趋严重。

按照正常的生理需求，1 2 岁以下儿童每天睡眠需要1 0 小时；1 3 至2 0 岁的人群，每天需要8 小时；2 1 至3 0 岁的人群，每天需要7 小时；3 1 至7 0 岁的人群，每天需要6 至7 小时；7 1 岁以上为5 至7 小时。

但是，现在的调查发现，青少年的睡眠不足在逐年上升，也意味着青少年的睡眠负债是年年加码。这个问题也许现在看不到严重后果，但数十年或几代人后，后果可能就会体现，不只是人的反应、身高、体重、速度、力量等生理机能降低，而且智商可能会逐步下降。原因就在于，睡眠是一种从出生起就开始并需要充分满足的基本生理需求。

睡眠是内在需要，也是内在产生的，不需要摄入其他物质，只需要自我实现和满足就能维持人的生存需要，尤其对青少年的生长发育不仅是需要，而且是刚需。这种刚需其实不需要父母和学校用钱财来购置，如购买食物、衣服、消费品才能满足，而是只需要给予他们一些时间就能满足需求。因此，在睡眠这个内需上，父母和学校是无需过多吝啬，欠什么也不能欠孩子的觉。

研究人员通过对小鼠的试验得出一个结论，睡眠是人们清除大脑产生的垃圾和有害物质的重要机会和过程。如果睡眠充分，有助于排除大脑中的废物，从而有利于大脑的发育和正常功能的运转，记忆和认知功能会维持正常和提高，提高学习成绩和工作业绩也是水到渠成的事。

随着信息技术的发展，也要明确减少和过滤信息技术和娱乐占用孩子们的休息和睡眠时间。为了孩子未来有一个健壮的身体和较高的智商，让孩子睡足觉是零成本的投入，每个家庭和每个学校都可以做到。 □张田勘

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