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“春捂”你捂对了吗？
语音播报：
开春，正是气温升高、万物复苏的时候。天气乍暖还寒，气温冷热不定，并且还时不时来一场“倒春寒”，《千金方》有言：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”此时，如过早脱去棉衣，身体难以适应，可能导致身体免疫功能降低，抗病能力下降，病邪乘虚而入，易引发呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病以及冬春季传染病等各种疾病，也有可能导致旧病复发。
此外，春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，“春捂”得法，可有效减少发病几率。
哪些人群需要捂
老人
老年人，特别是65岁以上的老年人更应注意“春捂”。这部分人群多数有基础疾病的存在，如慢性支气管炎、肺气肿、高血压病、糖尿病、脑缺血性改变、慢性胃肠炎等。中医认为“血遇寒则凝”，寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，致机体抵抗能力下降，对外界的反应性下降，对外界气温的敏感性也降低。有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人应注意前胸后背的保暖，防止诱发旧疾。对于有糖尿病下肢神经病变及痛风病患者来说，要保证足部温暖。
儿童
小儿偏凉好养，过热则易导致其抵抗力下降，学龄前幼儿可以按“若要小儿安，三分饥与寒”的原则来做，但由于小儿正处于生长发育时期，机体代谢旺盛，在日常生活中应根据小儿适时情况进行判断。体质偏弱易感冒的儿童，或总是因反复上呼吸道感染进而诱发复发性哮喘的儿童，受寒后抵抗力会下降，这类儿童不应过早脱冬装。此外，春天是儿童流行性疾病高发季节，如水痘、腮腺炎、风疹、急疹、麻疹等，所以更要注意避风寒、护正气。
女性
从中医阴阳理论上看，女性属阴，因此阳气对于女性十分重要。女性的很多疾病都可以归结到气血瘀滞上来，除了患者自身体质和情绪方面的因素外，外界寒冷刺激也是重要的一个方面。女性要注意下半身保暖。现在很多女孩子喜欢穿露脐装、低腰裤，这样容易使小腹部、腰骶部着凉，容易导致痛经、性欲淡薄、宫寒不孕、盆腔炎症、腰骶酸痛等病症。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。有些女性非常怕冷，但又爱美，所以要兼顾好美与暖的关系，春天不要过早脱衣展示身材，保护好自己的腰骶部、膝部、小腹部。适当“春捂”，保证腹部不受寒，对保护身体健康十分有益。
哪些地方需要捂
春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双足。“春捂”的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖可以保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。足部保暖可以避免关节炎等疾病发生。
头部
头为诸阳之会，阳经都在头上交汇，最易散热，使热量由此丢失，因而对于体弱多病的老年人和儿童来讲，戴顶适合的帽子会起到如同暖瓶塞一样的保暖作用。
背部
背上有督脉循行经过，督脉为阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。很多疾病的发生都是阳气不足造成的。后背如果受寒，很容易出现后背发紧、肌肉僵硬的症状，尤其有颈椎病病史的人，受凉后更容易出现肩颈部僵硬不适；阳气不足的人如若伴有心脏病病史，很容易出现后背放射痛，这点更加需要注意，务必及时就诊，以免贻误病情。
腹部
背为阳、腹为阴，腹部是阴经积聚的地方，如果腹温太低就会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男子的生殖系统疾病等出现。腹部正中的神阙穴是连接先天与后天的通道，这个位置宜暖不宜寒，一定要捂好了。
下部
寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。《老老恒言》对于“春捂”曾有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之语。现在很多青年人，特别是青年女性，穿鞋露脚踝，过早地穿短裙短裤，很早就换上了特别凉快的鞋，使得患关节炎或各种妇科疾病的概率大大增加。
勿要捂得太过
“春捂”要注意天气，灵活掌握。当气温在15℃以上时，应适量减衣；气温在15℃以下，则不可过早地脱衣。其次，昼夜温差大于8℃，是该捂的信号。
至于捂的程度，应以自身感觉温暖，又不出汗为宜，不可捂得太过。如果捂得太严实，就会导致上火，鼻干咽燥、牙龈肿痛。对于小儿，要时不时摸摸后背，如果总是出汗，说明捂得太过了，这时若遇冷风，毛孔因出汗处于张开状态，反而更容易着风感冒。
另外，在捂的时间上也要注意，不用把整个春天都捂过去，等气温逐渐稳定下来，自然就可一件一件地减衣了。老话讲“过了清明冷十天”，也就是说进入4月中旬之后，一般不会再出现“倒春寒”的天气，也就不必再捂了。
□徐文江
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“春捂秋冻”是有科学道理的
“春捂秋冻”包含了季节养生的精髓，这也是“天人合一”最朴素的体现。
冬季到春季，是阳气逐渐升发的时候，但冬季的寒冷仍未彻底退去。此时，如果过早换上薄衣服便会因受寒而伤了阳气，同时使肌肤腠理闭塞而影响阳气升发。因此，春季适当地捂一捂可以帮助身体“存储”阳气。此外，人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，体温调节机制来不及建立新的平衡。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇和慢性病患者，容易因不适应而受寒。
而秋季则相反，夏季的炎热仍未退去，不要过早、过多地增加衣服，适当冻一下，可以让肌肤腠理更加紧密，帮助身体“收敛”阳气。“秋冻”有助于人们锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。
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开春，正是气温升高、万物复苏的时候。天气乍暖还寒，气温冷热不定，并且还时不时来一场“倒春寒”，《千金方》有言：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”此时，如过早脱去棉衣，身体难以适应，可能导致身体免疫功能降低，抗病能力下降，病邪乘虚而入，易引发呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病以及冬春季传染病等各种疾病，也有可能导致旧病复发。
此外，春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，“春捂”得法，可有效减少发病几率。
哪些人群需要捂
老人
老年人，特别是65岁以上的老年人更应注意“春捂”。这部分人群多数有基础疾病的存在，如慢性支气管炎、肺气肿、高血压病、糖尿病、脑缺血性改变、慢性胃肠炎等。中医认为“血遇寒则凝”，寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，致机体抵抗能力下降，对外界的反应性下降，对外界气温的敏感性也降低。有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人应注意前胸后背的保暖，防止诱发旧疾。对于有糖尿病下肢神经病变及痛风病患者来说，要保证足部温暖。
儿童
小儿偏凉好养，过热则易导致其抵抗力下降，学龄前幼儿可以按“若要小儿安，三分饥与寒”的原则来做，但由于小儿正处于生长发育时期，机体代谢旺盛，在日常生活中应根据小儿适时情况进行判断。体质偏弱易感冒的儿童，或总是因反复上呼吸道感染进而诱发复发性哮喘的儿童，受寒后抵抗力会下降，这类儿童不应过早脱冬装。此外，春天是儿童流行性疾病高发季节，如水痘、腮腺炎、风疹、急疹、麻疹等，所以更要注意避风寒、护正气。
女性
从中医阴阳理论上看，女性属阴，因此阳气对于女性十分重要。女性的很多疾病都可以归结到气血瘀滞上来，除了患者自身体质和情绪方面的因素外，外界寒冷刺激也是重要的一个方面。女性要注意下半身保暖。现在很多女孩子喜欢穿露脐装、低腰裤，这样容易使小腹部、腰骶部着凉，容易导致痛经、性欲淡薄、宫寒不孕、盆腔炎症、腰骶酸痛等病症。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。有些女性非常怕冷，但又爱美，所以要兼顾好美与暖的关系，春天不要过早脱衣展示身材，保护好自己的腰骶部、膝部、小腹部。适当“春捂”，保证腹部不受寒，对保护身体健康十分有益。
哪些地方需要捂
春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双足。“春捂”的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖可以保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。足部保暖可以避免关节炎等疾病发生。
头部
头为诸阳之会，阳经都在头上交汇，最易散热，使热量由此丢失，因而对于体弱多病的老年人和儿童来讲，戴顶适合的帽子会起到如同暖瓶塞一样的保暖作用。
背部
背上有督脉循行经过，督脉为阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。很多疾病的发生都是阳气不足造成的。后背如果受寒，很容易出现后背发紧、肌肉僵硬的症状，尤其有颈椎病病史的人，受凉后更容易出现肩颈部僵硬不适；阳气不足的人如若伴有心脏病病史，很容易出现后背放射痛，这点更加需要注意，务必及时就诊，以免贻误病情。
腹部
背为阳、腹为阴，腹部是阴经积聚的地方，如果腹温太低就会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男子的生殖系统疾病等出现。腹部正中的神阙穴是连接先天与后天的通道，这个位置宜暖不宜寒，一定要捂好了。
下部
寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。《老老恒言》对于“春捂”曾有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之语。现在很多青年人，特别是青年女性，穿鞋露脚踝，过早地穿短裙短裤，很早就换上了特别凉快的鞋，使得患关节炎或各种妇科疾病的概率大大增加。
勿要捂得太过
“春捂”要注意天气，灵活掌握。当气温在15℃以上时，应适量减衣；气温在15℃以下，则不可过早地脱衣。其次，昼夜温差大于8℃，是该捂的信号。
至于捂的程度，应以自身感觉温暖，又不出汗为宜，不可捂得太过。如果捂得太严实，就会导致上火，鼻干咽燥、牙龈肿痛。对于小儿，要时不时摸摸后背，如果总是出汗，说明捂得太过了，这时若遇冷风，毛孔因出汗处于张开状态，反而更容易着风感冒。
另外，在捂的时间上也要注意，不用把整个春天都捂过去，等气温逐渐稳定下来，自然就可一件一件地减衣了。老话讲“过了清明冷十天”，也就是说进入4月中旬之后，一般不会再出现“倒春寒”的天气，也就不必再捂了。
□徐文江
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“春捂秋冻”是有科学道理的
“春捂秋冻”包含了季节养生的精髓，这也是“天人合一”最朴素的体现。
冬季到春季，是阳气逐渐升发的时候，但冬季的寒冷仍未彻底退去。此时，如果过早换上薄衣服便会因受寒而伤了阳气，同时使肌肤腠理闭塞而影响阳气升发。因此，春季适当地捂一捂可以帮助身体“存储”阳气。此外，人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，体温调节机制来不及建立新的平衡。一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇和慢性病患者，容易因不适应而受寒。
而秋季则相反，夏季的炎热仍未退去，不要过早、过多地增加衣服，适当冻一下，可以让肌肤腠理更加紧密，帮助身体“收敛”阳气。“秋冻”有助于人们锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。
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