脸上老是长痘痘，饮食怎么调理

皮肤油脂旺盛、毛孔堵塞、细菌增生是长痘痘的三大主因，广东省中医院临床营养科建议大家早晚用具有深层清洁的洗面奶彻底清洁面部，避免熬夜。

日常饮食需尽量避免甜饮料、甜点、蛋糕等高糖食物，补充复合维生素B促进代谢，多吃新鲜蔬果。

如果体质偏热，煲汤可选用海带薏米冬瓜汤、绿豆汤、茅根雪梨煲猪肺、赤小豆海带汤等。

皮肤慢性炎症也会促发或加重痘痘，可选用紫苏油、亚麻籽油等具有抗炎效果的食用油，适当增加海鱼，少吃肥肉。

有部分人群对牛奶比较敏感，牛奶中的某些物质会促进皮脂腺分泌皮脂，这类人群不建议大量喝纯牛奶。

推荐食谱：海带陈皮绿豆汤

材料：

绿豆100克、新鲜海带50g、陈皮1小角（3-4人份）。

做法：

先将绿豆洗净，浸泡2小时；海带洗净后切碎与绿豆、陈皮一起放入锅中，加入清水1000ml大火烧开后改用中小火炖煮30-40分钟，加入适量冰糖调味即可。□赵冬芹

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