如何让孩子元气满满迎接开学

假期，假期，悄悄过去，留下小焦虑……明天，全省中小学将迎来开学季，孩子们都准备好了吗？

开学即将升入九年级的王筱楠，最近时常感到莫名焦虑不安，原本和家长的正常沟通也变得剑拔弩张。8月29日，记者在陕西启新健康管理服务有限公司看到了由妈妈带着前来进行心理咨询的王筱楠。“这孩子平时很文静，不知道最近怎么回事，经过心理咨询师的一番疏导，孩子感到轻松不少。”王筱楠妈妈说。

“近期，一些学生出现焦虑、紧张不安等不良情绪，还有学生失眠、食欲不振、性格改变，对开学产生抵触心理，这是开学综合征的表现。”国家二级心理咨询师牛欢提醒，家长要尽快帮助孩子调整心态，元气满满地迎接开学。

焦虑是一种指向未来的不确定的情绪，适当的焦虑感能提高效率，过度焦虑就会拖垮人的能动性。焦虑情绪相当狡猾，它常以我们不能识别的方式表现在日常的生活里，比如各种难以名状的躯体不适、毫无效率地匆忙做事、无人招惹却发一顿无名火。

牛欢介绍，如果你的孩子有以下这些表现，要留意开学综合征可能悄悄地“拍了拍”他：首先是情绪表现，有些孩子一提到作业、上学就发脾气，情绪低落，注意力不集中，拖延半天写不完作业，看上去孩子是用这种方法逃避学业，但逃避背后是焦虑情绪在支配着他，无法集中注意力、平静地完成任务；其次是躯体表现，整个暑假好好的，开学前几天没有原因的出现头疼、胃疼、失眠多梦、易疲劳，有些孩子是假期作息紊乱导致的，有些孩子是长期积累的压力在开学前爆发。

如何帮助学生积极调整心理状态，更好地迎接新学期？牛老师建议，首先，家长应该引导做好充分的准备，提醒孩子检查作业的完成情况，调整作息时间，调节饮食规律；其次，做好开学准备，增强仪式感，比如购置新学习用品、教辅资料，清洗衣服、鞋帽等，这些仪式可以缓解孩子对开学的焦虑和紧张情绪，同时为开学增加庄重感，促进学习动力。再次，引导孩子参加体育锻炼，可以帮助孩子强健体能、恢复精神，快速进入学习状态。最后，也是很重要的一点就是父母要管理好自身的情绪状态。情绪能够相互传递，家长本身的焦虑情绪也会影响孩子情绪。家长在孩子的新学期之始，要先调整好自己的焦虑情绪，建立起有弹性的思维模式，孩子在面对负面情绪时，也就更有心理弹性调节它。

“家长要学会和孩子好好沟通。”西安航天城第一小学副校长尹苗说，家长要了解孩子的心理发展规律，与其平等沟通，引导他们积极说出自己的感受和体验。当家长发现孩子出现不良情绪时，要学会倾听，及时开导孩子，给予他们一定的独立空间，也要尊重孩子的主观意愿，培养他们的兴趣爱好，鼓励孩子参加集体活动，让他们的心态更阳光。

牛老师提醒，除了学生要调整好心态，家长和老师也要积极调整心态，避免对孩子有不切实际的过高要求，给他们太大的压力，加重他们的心理负担。如果孩子出现长时间的情绪低落、焦虑、睡眠障碍、沉迷网络等问题，老师和家长要引起重视；如果孩子出现明显的性格变化和持续两周以上的异常行为，家长应带孩子到正规的心理机构或医院心理科进行心理评估，积极进行心理调适。（为保护隐私文中受访学生使用化名）□本报记者  鲁静

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