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关注骨骼健康，不做“脆皮”年轻人
语音播报：
“与同学掰手腕时手部粉碎性骨折”“军训踢正步把自己踢成骨折”“咳嗽就把肋骨震断”“一次弯腰就把脊柱掰折”……在各类社交平台上，越来越多的“脆皮”年轻人分享自己让人哭笑不得的疾病经历。看似是玩笑梗，但的确是现在年轻人实实在在的惨痛经历。
为何这些年轻人“一碰就碎”，很大一部分原因是得了骨质疏松症。提起骨质疏松，大家都认为是老年病，其实不然。
我们不禁想问，为什么年轻人也会得骨质疏松？年轻人又该如何有效预防？9月19日，记者采访了西安红会医院骨质疏松科主任曾玉红，请他从专业角度来给我们解疑答惑。
前期如何察觉？
骨质疏松，是一种由多种原因引起的代谢性骨病变，以单位体积内骨组织量减少、骨密度降低、骨质变薄和容易骨折为主要特征。“人的骨骼健不健康，在临床上主要是看骨量，骨质疏松会不会发生，主要取决于成年期前获得的峰值骨量的高低和成年后骨量的丢失速度。”曾主任解释道。
骨质疏松前期通常症状并不明显，有很大一部分人是通过常规体检，才知道自己得了骨质疏松。那么该如何发现呢？曾主任给出了一些可能帮助察觉骨质疏松前期的方法。
如果出现全身疼痛，尤其是负重的时候，腰背、髋部或者膝关节疼痛，特点为日间疼痛轻，夜间时加重。这种疼痛感是骨骼内部结构变化，骨密度降低，导致骨骼支撑力减弱所致。或者是发现自己身高变矮与驼背，随着骨质疏松的进展，脊椎椎体可能发生压缩性骨折，导致脊柱后凸，形成驼背。
“在日常生活中，并没有摔倒，但是出现前臂、椎体或者是髋部的脆性骨折，也应该注意是否得了骨质疏松。”曾主任提醒道。
除了身体上变化，如果本身患有影响骨代谢的疾病、服用了影响骨代谢的药物，或者是父母亲有脆性骨折或骨质疏松的，即便是没有症状，那也要去做一个骨密度的检测。
为何年轻化？
面对现在年轻人骨质疏松病例增多的现象，曾主任分析说：“有一个比较重要的原因是现在检查的手段和方法多了，在没有症状出现时，可以通过骨密度的检查或者骨代谢指标的化验，就能把它查出来。”
许多疾病也可能导致骨质疏松，也被归类为继发性骨质疏松症。比如内分泌疾病如甲亢、甲状旁腺功能亢进症、皮质醇增多症等；以及风湿免疫性疾病、神经肌肉疾病，曾主任提醒道，有消化道疾病的人，也可能导致营养吸收的障碍，容易影响到骨代谢。除了这些原因，长期大量使用糖皮质激素来治疗其他疾病也可能引起骨质疏松。
现在很多年轻人的生活习惯，比如不爱户外运动、经常喝咖啡和碳酸饮料、吸烟、过度饮酒、蛋白质摄入过多或摄入不足、钙和维生素D摄入不足等，都是骨质疏松症的易患因素。
如何防治？
研究表明，35岁前后，人的骨量达到“巅峰”，随后就进入骨量的流失期。你的“巅峰”骨量能达到多高？这很大程度上取决于35岁前后，你的饮食营养摄入、你的生活方式。只有越健康的生活方式、越全面的营养摄入，你的“巅峰”骨量才会越高。所以预防是骨质疏松治疗的重要因素。
曾主任建议年轻人要注意调整生活方式，做到合理饮食，保持饮食均衡，多食用富含钙、磷和其他骨代谢必需物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。避免过多摄入高蛋白和高咖啡因的食物，如咖啡、浓茶及碳酸饮料，以减少体内钙的丢失。还要进行适量运动，如慢跑、跳绳、打篮球、健身操等，以促进骨组织的血液循环和骨量的增加。
一旦确诊，又该怎么治疗呢？大部分人认为，骨质疏松和缺钙有必然联系，只要把钙补上，就能解决问题，其实这种想法是错误的。“在临床上，因为盲目补钙而加重病情的病例很多。所以，一定要经医生诊断，明确病因后，再配合医生治疗。盲目进行处理和干预，反而会导致病情的加重，或者是误诊、漏诊。”曾主任强调说。
骨质疏松并非老年人的“专利”，年轻人更应提高警惕。只有这样，我们才能远离“脆皮”的困扰，拥有健康强壮的骨骼。
□本报记者 王静
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“与同学掰手腕时手部粉碎性骨折”“军训踢正步把自己踢成骨折”“咳嗽就把肋骨震断”“一次弯腰就把脊柱掰折”……在各类社交平台上，越来越多的“脆皮”年轻人分享自己让人哭笑不得的疾病经历。看似是玩笑梗，但的确是现在年轻人实实在在的惨痛经历。
为何这些年轻人“一碰就碎”，很大一部分原因是得了骨质疏松症。提起骨质疏松，大家都认为是老年病，其实不然。
我们不禁想问，为什么年轻人也会得骨质疏松？年轻人又该如何有效预防？9月19日，记者采访了西安红会医院骨质疏松科主任曾玉红，请他从专业角度来给我们解疑答惑。
前期如何察觉？
骨质疏松，是一种由多种原因引起的代谢性骨病变，以单位体积内骨组织量减少、骨密度降低、骨质变薄和容易骨折为主要特征。“人的骨骼健不健康，在临床上主要是看骨量，骨质疏松会不会发生，主要取决于成年期前获得的峰值骨量的高低和成年后骨量的丢失速度。”曾主任解释道。
骨质疏松前期通常症状并不明显，有很大一部分人是通过常规体检，才知道自己得了骨质疏松。那么该如何发现呢？曾主任给出了一些可能帮助察觉骨质疏松前期的方法。
如果出现全身疼痛，尤其是负重的时候，腰背、髋部或者膝关节疼痛，特点为日间疼痛轻，夜间时加重。这种疼痛感是骨骼内部结构变化，骨密度降低，导致骨骼支撑力减弱所致。或者是发现自己身高变矮与驼背，随着骨质疏松的进展，脊椎椎体可能发生压缩性骨折，导致脊柱后凸，形成驼背。
“在日常生活中，并没有摔倒，但是出现前臂、椎体或者是髋部的脆性骨折，也应该注意是否得了骨质疏松。”曾主任提醒道。
除了身体上变化，如果本身患有影响骨代谢的疾病、服用了影响骨代谢的药物，或者是父母亲有脆性骨折或骨质疏松的，即便是没有症状，那也要去做一个骨密度的检测。
为何年轻化？
面对现在年轻人骨质疏松病例增多的现象，曾主任分析说：“有一个比较重要的原因是现在检查的手段和方法多了，在没有症状出现时，可以通过骨密度的检查或者骨代谢指标的化验，就能把它查出来。”
许多疾病也可能导致骨质疏松，也被归类为继发性骨质疏松症。比如内分泌疾病如甲亢、甲状旁腺功能亢进症、皮质醇增多症等；以及风湿免疫性疾病、神经肌肉疾病，曾主任提醒道，有消化道疾病的人，也可能导致营养吸收的障碍，容易影响到骨代谢。除了这些原因，长期大量使用糖皮质激素来治疗其他疾病也可能引起骨质疏松。
现在很多年轻人的生活习惯，比如不爱户外运动、经常喝咖啡和碳酸饮料、吸烟、过度饮酒、蛋白质摄入过多或摄入不足、钙和维生素D摄入不足等，都是骨质疏松症的易患因素。
如何防治？
研究表明，35岁前后，人的骨量达到“巅峰”，随后就进入骨量的流失期。你的“巅峰”骨量能达到多高？这很大程度上取决于35岁前后，你的饮食营养摄入、你的生活方式。只有越健康的生活方式、越全面的营养摄入，你的“巅峰”骨量才会越高。所以预防是骨质疏松治疗的重要因素。
曾主任建议年轻人要注意调整生活方式，做到合理饮食，保持饮食均衡，多食用富含钙、磷和其他骨代谢必需物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。避免过多摄入高蛋白和高咖啡因的食物，如咖啡、浓茶及碳酸饮料，以减少体内钙的丢失。还要进行适量运动，如慢跑、跳绳、打篮球、健身操等，以促进骨组织的血液循环和骨量的增加。
一旦确诊，又该怎么治疗呢？大部分人认为，骨质疏松和缺钙有必然联系，只要把钙补上，就能解决问题，其实这种想法是错误的。“在临床上，因为盲目补钙而加重病情的病例很多。所以，一定要经医生诊断，明确病因后，再配合医生治疗。盲目进行处理和干预，反而会导致病情的加重，或者是误诊、漏诊。”曾主任强调说。
骨质疏松并非老年人的“专利”，年轻人更应提高警惕。只有这样，我们才能远离“脆皮”的困扰，拥有健康强壮的骨骼。
□本报记者 王静
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