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健康头皮如何“养”出来
语音播报：
“洗发水换了一茬又一茬，还是止不住的痒”“头皮飘‘雪花’不说，还长了很多小红疙瘩”……当下，许多人面临着油脂分泌过多、瘙痒等头皮健康问题。头皮是头发健康的基础，如果不注意护理，往往会引发多种头皮与毛发疾病，影响外观的同时，可能引发心理上的困扰。
那么，如何判断头皮是否处于健康状态？如何养护头皮？近日，记者就此采访了陕西省中医医院皮肤科副主任医师田庆。
你的头皮健康吗？
国家卫健委发布的数据显示，我国脱发人群已突破2.5亿，平均每6人中就有1人脱发，脱发人群基数庞大。很多人不知道的是，令人苦恼的脱发问题或许很大程度上由头皮决定。
“皮肤是人体最大的器官，头皮也是皮肤的一部分，不论是脱发还是出油多、长疙瘩，都与头皮健康息息相关，所以要重视。”田庆介绍，头皮分泌适当的皮脂可以起到滋养作用，但如果皮脂分泌过于旺盛，以油脂为食物的马拉色菌就会增多，导致脂溢性皮炎，瘙痒就会搔抓，头皮屏障功能被进一步破坏，加重炎症瘙痒，形成恶性循环。
为了提高人们对头皮健康的认识，瑞士HICAS生物研究中心于2012年8月将每年的11月1日定为“世界头皮健康日”，号召人们在这一天举办相关活动，宣传和普及头皮健康知识。
“头皮是长出头发的土壤，土壤好，头发才能好。”田庆告诉记者，健康的头皮有少量头皮屑，无明显毛囊炎、肿块，呈现出细腻、清爽、有光泽、有弹性的状态。
头皮护理靠谱吗？
正因为越来越多的人被头皮问题困扰，加之不少爱美人士将美的关注点延伸到了头皮，市场上出现了一些头皮理疗品牌和机构。
“头皮卸妆”“白发转黑”“头皮温瑜伽”“水疗减压”“头皮肌底损伤修护”“头皮抗衰”“毛囊修复”……记者在某团购APP上输入“头皮”“养护”等关键词，弹出了各种护理项目，价格从几十元到千元不等。一位从事美发工作10余年的理发师更是告诉记者，头皮护理近些年颇受顾客欢迎，不少人甚至办年卡定期护理。
这靠谱吗？田庆表示，适当的护理可以让头皮保持干净、清洁，减少油脂和皮屑堵塞，有助于疏通毛孔堵塞。至于带有一定功效性的毛囊修复、头皮损伤修护等，则很难通过日常洗护达到理想的治疗效果。
这里提示，在选择头皮护理机构的时候，不可盲目轻信商家宣传的所谓功效，头皮出现健康问题，请到专业医疗机构检查并接受治疗。
用科学理念呵护头皮
“所有疾病都是三分靠治、七分靠养，养护头皮要‘多管齐下’，综合施策，采用科学的理念和方法。”田庆说。
良好的生活习惯是头皮健康的基石。要多吃含蛋白质、维生素的食物，保持营养摄入足够，同时，辅助以黑豆、黑芝麻等黑色食品，帮助提高免疫力。晚上10点到凌晨2点钟是毛囊恢复关键期，尽量早睡早起，避免过度熬夜。“还要学会自我管理，保持良好的生活习惯，抽烟、饮酒会导致油脂分泌多而引起脱发。”他说。
在洗护方面，要结合自己的发质特点选择合适的洗护用品，建议选择碱性小的洗发水，温和不刺激，同时加用护发素，定期焗油。洗头的频率要根据个人的皮肤性质以及季节而定。冬天比较干燥，干性发质一周可以洗2-3次，油性发质洗3-4次。清洗头发时建议用指腹按摩头皮1-3分钟，这样既清洁了头发和头皮，也通过短暂按摩促进了血液循环，有助于改善头皮健康。
□本报记者 张代棣
小贴士
养护头发有妙招
1.从中医角度讲，夜晚人体气血顺畅，因此，晚上比早上更适合洗头发。
2.洗完的头发自然风干更好。如果使用吹风机，不要离头发太近，温度不能过高，时间不宜过长，吹干发根即可。
3.养成勤梳头的好习惯。因为头发暴露在空气中，梳头既起到清理作用，也有助于血液循环。
4.秋冬季节，建议使用木质的圆齿形梳子梳头，可以避免静电的产生，防止伤害头发。
5.定期修剪头发是在冬季保持头发健康的很好方式，每6-8周修剪一次，帮助减少头发分叉。
6.每年烫染发的次数不宜过多，1-2次即可，烫染对头发的伤害较大。
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“洗发水换了一茬又一茬，还是止不住的痒”“头皮飘‘雪花’不说，还长了很多小红疙瘩”……当下，许多人面临着油脂分泌过多、瘙痒等头皮健康问题。头皮是头发健康的基础，如果不注意护理，往往会引发多种头皮与毛发疾病，影响外观的同时，可能引发心理上的困扰。
那么，如何判断头皮是否处于健康状态？如何养护头皮？近日，记者就此采访了陕西省中医医院皮肤科副主任医师田庆。
你的头皮健康吗？
国家卫健委发布的数据显示，我国脱发人群已突破2.5亿，平均每6人中就有1人脱发，脱发人群基数庞大。很多人不知道的是，令人苦恼的脱发问题或许很大程度上由头皮决定。
“皮肤是人体最大的器官，头皮也是皮肤的一部分，不论是脱发还是出油多、长疙瘩，都与头皮健康息息相关，所以要重视。”田庆介绍，头皮分泌适当的皮脂可以起到滋养作用，但如果皮脂分泌过于旺盛，以油脂为食物的马拉色菌就会增多，导致脂溢性皮炎，瘙痒就会搔抓，头皮屏障功能被进一步破坏，加重炎症瘙痒，形成恶性循环。
为了提高人们对头皮健康的认识，瑞士HICAS生物研究中心于2012年8月将每年的11月1日定为“世界头皮健康日”，号召人们在这一天举办相关活动，宣传和普及头皮健康知识。
“头皮是长出头发的土壤，土壤好，头发才能好。”田庆告诉记者，健康的头皮有少量头皮屑，无明显毛囊炎、肿块，呈现出细腻、清爽、有光泽、有弹性的状态。
头皮护理靠谱吗？
正因为越来越多的人被头皮问题困扰，加之不少爱美人士将美的关注点延伸到了头皮，市场上出现了一些头皮理疗品牌和机构。
“头皮卸妆”“白发转黑”“头皮温瑜伽”“水疗减压”“头皮肌底损伤修护”“头皮抗衰”“毛囊修复”……记者在某团购APP上输入“头皮”“养护”等关键词，弹出了各种护理项目，价格从几十元到千元不等。一位从事美发工作10余年的理发师更是告诉记者，头皮护理近些年颇受顾客欢迎，不少人甚至办年卡定期护理。
这靠谱吗？田庆表示，适当的护理可以让头皮保持干净、清洁，减少油脂和皮屑堵塞，有助于疏通毛孔堵塞。至于带有一定功效性的毛囊修复、头皮损伤修护等，则很难通过日常洗护达到理想的治疗效果。
这里提示，在选择头皮护理机构的时候，不可盲目轻信商家宣传的所谓功效，头皮出现健康问题，请到专业医疗机构检查并接受治疗。
用科学理念呵护头皮
“所有疾病都是三分靠治、七分靠养，养护头皮要‘多管齐下’，综合施策，采用科学的理念和方法。”田庆说。
良好的生活习惯是头皮健康的基石。要多吃含蛋白质、维生素的食物，保持营养摄入足够，同时，辅助以黑豆、黑芝麻等黑色食品，帮助提高免疫力。晚上10点到凌晨2点钟是毛囊恢复关键期，尽量早睡早起，避免过度熬夜。“还要学会自我管理，保持良好的生活习惯，抽烟、饮酒会导致油脂分泌多而引起脱发。”他说。
在洗护方面，要结合自己的发质特点选择合适的洗护用品，建议选择碱性小的洗发水，温和不刺激，同时加用护发素，定期焗油。洗头的频率要根据个人的皮肤性质以及季节而定。冬天比较干燥，干性发质一周可以洗2-3次，油性发质洗3-4次。清洗头发时建议用指腹按摩头皮1-3分钟，这样既清洁了头发和头皮，也通过短暂按摩促进了血液循环，有助于改善头皮健康。
□本报记者 张代棣
小贴士
养护头发有妙招
1.从中医角度讲，夜晚人体气血顺畅，因此，晚上比早上更适合洗头发。
2.洗完的头发自然风干更好。如果使用吹风机，不要离头发太近，温度不能过高，时间不宜过长，吹干发根即可。
3.养成勤梳头的好习惯。因为头发暴露在空气中，梳头既起到清理作用，也有助于血液循环。
4.秋冬季节，建议使用木质的圆齿形梳子梳头，可以避免静电的产生，防止伤害头发。
5.定期修剪头发是在冬季保持头发健康的很好方式，每6-8周修剪一次，帮助减少头发分叉。
6.每年烫染发的次数不宜过多，1-2次即可，烫染对头发的伤害较大。
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