冬病要夏治

三伏天的“冬病夏治”，无论是去医院，还是在家中调养，首都医科大学附属北京中医医院针灸科副主任医师张帆向大家推荐以下方法：

穴位贴敷  入伏后，穴位贴敷“三伏贴”成为很多人的首选方法。“三伏贴”更适合哮喘、慢阻肺、肺纤维化、过敏性鼻炎、慢性肺炎、慢性鼻咽炎等呼吸系统相关疾病的防治。

每年头伏、中伏、末伏时段，可在肺俞、膻中、定喘、脾俞、大椎等穴位进行穴位贴敷4~6小时，皮肤不过敏者可贴至6~8小时。

如果连续3年以上都能够坚持“三伏贴”，对冬季呼吸系统相关疾病能有明显改善效果。三伏贴可在正规中医院或专业药店购买。

艾灸  三伏天是天地阳气最盛之时，与艾火的纯阳结合，双重阳气作用于病灶，有助祛除人体寒湿之气，温通经络。

艾灸适合虚、寒、痛相关疾病的防治，如出虚汗、怕风、怕冷、四肢发凉、胃痛、腹泻、痛经、遗精、排尿障碍、腰痛、风湿性关节炎等疾病。

一般选取神阙穴（肚脐眼）、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位中的一个或两个，艾灸悬空于穴位上方5~8厘米处，每次灸20~30分钟，每周灸2~3次。

中药泡洗  很多人认为中药泡洗在秋冬季节比较合适，其实不然，夏天泡洗不仅可以更好地养护阳气、温经通络，还可祛暑湿。

尤其是平时脾胃消化功能弱、容易腹泻的人群，或者平时有湿疹，到了暑湿季节，湿疹泛发、奇痒难忍者。

每天睡前使用40℃左右的温水，泡洗20分钟左右；如果四肢怕冷，泡浴的水中可加少量艾草；如果有湿疹，可加少量金银花或藿香正气水。

刮痧  三伏天虽是暑气最盛之时，但也最易受凉。刮痧可以散外感、活血化瘀清里热，促进血液循环和增强身体新陈代谢。

刮痧前，先将皮肤清洗干净，然后涂抹植物精油，刮痧时手法要轻柔，以免刮破皮肤。

针灸/推拿  针灸穴位中有一个特殊穴位，叫阿是穴（以痛为穴，哪里最疼哪里就是阿是穴）。

在家中，可自行和互相按揉身体平时不适的部位。如果到医院进行针灸，取穴准确时会有酸、麻、胀、痛等感觉。

三伏天，人们穿着较少，经络穴位浮于浅表部位，更容易触及阿是穴。阿是穴往往是经脉或筋肉不通畅的表现，经常按揉能起到一定的防病治病作用，可作为普适保健法。□辛时

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