这5 个养生谣言别相信

三伏天是一年中气温最高、最闷热潮湿的日子，也是冬病夏治的黄金时机。

然而，很多关于三伏天的养生说法过于片面，甚至是谣言。

谣言1  伏天汗出透了才排毒

当天气热时，比如三伏天，人出汗是为了更好地散热，皮肤通过出汗来释放热量、调节体温，这是正常的生理现象。

但是，汗出得太多，水分流失过多，容易出现脱水甚至中暑。中医理论中有“汗血同源”一说，是指汗是津液转化而来的，津液与血液都来源于脾胃运化出来的五谷精微（营养物质），当汗出太过时，其血必虚。因此，微微出汗即可，适时避暑才是正解。

谣言2  伏天不能碰冰镇饮料

很多人可能听说过三伏天不能碰冷饮，事实上，这需要看体质。

如果是热性体质，可以适量地喝冰水或凉性饮料；若是虚寒体质，热天应尽量喝温水或凉白开。

需要提醒的是，不论什么体质，过分喝冷饮都会影响脾胃健康。即使天气特别热，喝冷饮也需要小口慢喝。

谣言3  伏天养生应以热制热

三伏天的“以热制热”其实指的是夏季养阳，在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气，效果最佳。

但“以热制热”并不是一味热着，可以把冰镇饮品换成温或常温凉茶，用温水洗澡而不冲凉水澡。

谣言4  随身携带藿香正气防中暑

藿香正气水的主要功效是解表化湿、理气和中，可治疗因热天夹杂湿气而引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻，以及湿浊过盛引起的恶心呕吐（暑湿感冒）。

藿香正气水并不用于防中暑，而用于治疗暑湿感冒。想要预防中暑，远离高温环境、主动降温、补充水分和电解质等才是有效措施。

谣言5  “夏练三伏”适合所有人

夏练三伏是一种传统的养生方法，指在夏季最热之时，通过适当运动增强身体的耐热性，预防中暑等疾病，主要目的是通过锻炼提高身体对环境的适应能力。

但三伏天有气温高、空气湿度大的特点，“夏练三伏”需要有技巧。

时间：三伏天白天长，作息方面可晚睡早起，选择清晨或傍晚温度相对凉爽时最好。

运动：更推荐游泳、瑜伽、太极拳等运动，既能强身健体，也不会因过度锻炼而伤害身体。□盛名

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