“春捂”你捂对了吗

一年之计在于春。按理说春季往往都是温暖的，可是也存在着春寒料峭、乍暖还寒的时候。古有俗语“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，“春捂”其实是从古时候传承下来的一种养生之道。

“春捂”指的是在春季气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对的平衡状态。初春时节乍暖还寒温差大，如果过早减衣，身体会难以适应，导致抵抗力下降。同时，春天气候多变，容易诱发流行性感冒等。一般日平均气温在1 0 摄氏度以下时，就需要捂。

不要气温暂时升高，就马上脱掉冬装，等气温稳定以后确实暖和了，再慢慢减衣服。人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故“寒多自下而生”，因此春季穿衣还应注意下厚上薄，不要过早穿露出脚踝、脚面的船鞋，防止寒自脚下生。

一般情况下，立春后最短也要捂1 -2 周。气温回升后，得再捂7 天左右，体弱者、小孩、体质偏寒者或高龄老人得捂1 4 天以上，而体热者可以少捂几天。“春捂”的程度应以自身感觉温暖不出汗为宜。一般来说，1 5 摄氏度是春捂的临界，温度超过1 5 摄氏度时，即使是老人、孩子也可脱掉厚厚的衣服了，以防捂过头。适当的户外锻炼，如太极拳、踏青爬山等运动量不大的健身活动，能有效地增强机体免疫力。 （蔡蕴琦）

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